四十肩の悩み、こんなふうに抱えていませんか？
四十肩の痛みで日々の生活がつらくなっていませんか？
- 朝、シャツを着ようとしたら腕が上がらない。
- 家事で重いものを持とうとした瞬間、鋭い痛みが走る。
- 痛みが気になって夜ぐっすり眠れない。
実は、これらは四十肩に悩む多くの方が共通して抱える問題です。私も数ヶ月前、同じような状況でした。
病院や整骨院に通う時間が取れず、自分で何とかしようとストレッチを試してみたものの、むしろ痛みが悪化してしまい、どうしていいかわからなくなったんです。
でも、ある方法を試してみたところ、徐々に改善を感じられました。
その方法が、オンラインヨガです。
なぜ四十肩になるの？原因を知って適切なケアを選ぶ
四十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状で、肩関節を支える筋肉や腱が硬くなり、動きが制限されることで起こります。年齢とともに柔軟性が失われ、血流も悪くなるため、痛みが出やすくなるのです。
そんな状態を改善するために大切なのが、肩周りの筋肉をほぐし、無理なく動かせるようにすること。ただし、自己流でケアをすると、間違った動きがかえって症状を悪化させることもあるため注意が必要です。
そこで、私が実践して効果を感じたのが「オンラインヨガ」でした。
四十肩改善にオンラインヨガを選んだ理由
ヨガといえば「柔軟性のある人向け」と思われがちですが、実際はそんなことはありません。特に【フィットネスSOELU
】では、四十肩改善のための初心者向けプログラムが充実しており、私のような運動が苦手な人でも安心して取り組めました。
オンラインヨガを始めて感じた魅力を3つご紹介します。
1. 四十肩に特化したプログラムで安心
肩周りの筋肉を優しくほぐす動きが中心なので、痛みを感じることなく、少しずつ柔軟性を高めていけます。「この動きが痛い」といった場合でも、インストラクターが代わりのポーズを提案してくれるので安心でした。
2. 自宅で気軽に続けられる
オンラインヨガの魅力は、何といっても「移動の手間がない」こと。
仕事や家事の合間に気軽に参加できるので、忙しい日々でも無理なく続けられました。
着替えなくても部屋着でちゃっちゃできるのも魅力。
3. プロの指導で正しい動きを身につけられる
四十肩のケアで怖いのは、自己流で間違った動きをしてしまうこと。
でもオンラインヨガなら、リアルタイムでプロがチェックしてくれるため、安全に取り組めます。
実際に私が感じた変化
私が【おうちヨガ】を始めたのは、「本当に効果があるの？」と半信半疑の状態からでした。でも、1日20分のプログラムを2週間続けたところ、オンラインヨガを続けることで、日常生活が少しずつ快適になったと感じました。
- 洗濯物を干すとき、腕が少し上がるようになった！
- 痛みで目が覚めることが減り、夜間睡眠中に痛みを気にすることが減りました。
- 動きの制限が減ったことで、気持ちが明るくなった！
これまでは「四十肩なんて放っておけば治る」と思っていましたが、実際にケアを取り入れることで、日常生活の快適さが驚くほど向上しました。
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「四十肩のケアに取り組みたいと思っているあなたへ。
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